Valahogy sosem sikerült hosszú távon többet mozogni, vagy jobban megszervezni a hétvégi teendőket, és elkelne valami, amitől nyugodtabbak lesznek a hétköznapok? Vagy (csak?) az egészségét szeretné megőrizni? Íme néhány könnyen alkalmazható tanács. Az életmód megváltoztatása, a rendszerezettebb és nyugodtabb élet egyszerűbb lehet, mint gondolná.
LEGYENEK SZEM ELŐTT A GYÜMÖLCSÖK A KONYHÁBAN
Mindig legyen egy gusztusos gyümölcskosár az asztalon vagy a konyhapulton. Egy kutatás szerint átlagosan három kilóval könnyebbek azok, akik tekintete gyakran találkozik a konyhában a gyümölcsökkel és így többet is fogyasztanak belőlük. Hasznos lehet pár szem gyümölcs a munkahelyi asztalon is – elfogy uzsonnára a szelet süti vagy a pogácsa helyett.
SOK KIS LÉPÉS
Ha nincs is idő elmenni edzőterembe vagy futni, sokat segítenek a rendszeres séták. Lift helyett gyalog menni az ötödikre reggel és ebéd után, 100 lépést sétálni fogmosás közben, 200-at egy hosszabb telefonáláskor. Rendszeresen lesétálni két buszmegállót – máris sokat tett az egészsége megőrzéséért.
POZITÍV JELSZÓ
Ha van lehetősége, válasszon magának pozitív üzenetű jelszót a számítógépén vagy máshol. Ha már naponta begépeli ezt a rövidke, agyába égett karaktersort, igazán lehet valami pozitív üzenetű is. Könnyen megjegyezhetők és biztonságosak például a kedvenc verssorok, rövid aforizmák, amelyekbe szükség esetén egy-egy számot is beilleszthetünk – akár a legvégére biggyesztve, akár egy karaktert számjegyként feltüntetve (például az a helyett @ vagy az i helyett 1). Így informatikailag is biztonságos, mégis személyes és hasznos jelszavunk lehet, ami arra emlékeztet minket, amire szeretnénk.
TÖLTSÖN PÁR PERCET A SZABADBAN
Ez segíti a koncentrációt és javít a hangulaton is. Akár a cigarettaszünetben, akár csak egy kis friss levegőért tegyen egy ötperces sétát. Amennyivel kevesebbet ül az íróasztal mellett, legalább annyit visszanyer a kiszellőztetett elmének köszönhető hatékonyabb munkával.
ESTÉRE IS ÁLLÍTSA BE ÉBRESZTŐÓRÁJÁT
Reggelre természetes módon állítjuk be ébresztőinket, de ugyanígy este is figyelmeztethetjük magunkat, hogy ideje ágyba bújni. Így megelőzhetjük, hogy a tévézéssel, internetezéssel elmenjen az alvásidő éjfél előtti értékes része.
NÖVÉNY AZ ASZTALON
Javítja nem csak a hangulatát, hanem a munkája hatékonyságát is.
ÍRJA ÖSSZE A MÁSNAPI TEENDŐKET
Mielőtt hazaindul, szánjon pár percet a másnapi teendők összeírására. Ne csak fejben: készítsen listát és a legfontosabb dolgokhoz írjon időpontot is. Igen, többször fogja másnap módosítani a listát, mint amennyiszer változatlan marad, de így is sokat tett azért, hogy időben a főbb tennivalók végére érjen.
CSÜTÖRTÖK ESTE TALÁLJA KI, MIT CSINÁL HÉTVÉGÉN
Az örömteli várakozás jelentősen hozzájárul az emberek boldogságához. Szánjon egy percet arra, hogy mit fog csinálni a hétvégén! Mik a kötelezettségek és mi lesz az, ami feltölti, pihenteti, örömmel tölti el? Lehet idő megvenni egy színház- vagy koncertjegyet, írni egy jóbarátnak egy üzenetet, hogy ráér-e találkozni a hétvégén. Így nemcsak a hétvégére talál egy kis örömöt, hanem a csütörtök és a péntek is jobb hangulatban telik.
LEGYEN ELSZÁMÓLHATÓ
Ha elkezdi a kis változtatásokat, mesélje el a gyerekeinek, barátainak, akiknek dicsekedhet, ha jól mennek a dolgok, és akik kérdéseikkel, noszogatásukkal segíthetnek folytatni a kis lépések életmód-változtató taktikáját.
Forrás: metropol.hu
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
