A “Maradj otthon!” kezdeményezés hatására most sokan beszorulunk a négy fal közé, hiszen így tudjuk megtenni a magunk részét annak érdekében, hogy lelassítsuk, lefékezzük a koronavírus járvány terjedését. Ha kitartóak vagyunk, akkor akár napokig, hetekig is kibírjuk, hogy tényleg csak a legszükségesebb esetben hagyjuk el az otthonunkat, például amikor bevásárolunk, de egy idő után már egészségügyi okok miatt is muszáj kimozdulnunk.
A WHO ajánlása szerint napi legalább napi 10-20 közepes intenzitású mozgásra van szükséged ahhoz, hogy testileg-lelkileg is egyensúlyban legyél, és ugyanebből az okból kifolyólag minden nap érdemes kimenned a friss levegőre. Ha van udvarod, erkélyed, teraszod, akkor használd ki a lehetőséget, és menj ki kicsit levegőzni, meglátod, már a puszta tény is pozitív hatással van rád, hogy nem a négy fal között vagy. Ha erre nincs lehetőséged, vagy esetleg már tényleg szétfeszít a bezártság, és úgy érzed, el kell menned hazulról, akkor legyél nagyon körültekintő.
Mire figyelj, ha elhagyod a lakást?
- mielőtt elindulsz egyél-igyál, vagy ha hosszabb kirándulást tervezel, akkor csomagolj magadnak szendvicset és vigyél magaddal folyadékot is, hogy útközben ne kelljen betérned boltba
- húzz kesztyűt, szájmaszkot vagy tedd be a táskádba, hátha szükséged lesz a viselésükre
- ha kimész a szabadba, akkor azt egyedül tedd, vagy pedig a pároddal, családtagjaiddal, akikkel amúgy is érintkezel
- olyan helyet válassz, ahol kevesen vannak, ha mégis találkoztok emberekkel, akkor tartsátok a távolságot
- ha véletlenül összefutsz az egyik ismerősöddel, barátoddal, akkor 1-2 méteres távolságból üdvözöld, ne ölelkezzetek, ne fogjatok kezet, ne adjatok egymásnak puszit
- ne tömegközlekedési eszközzel menj a helyszínre, ülj inkább autóba vagy pattanj biciklire, de ha egyik sem megoldható, akkor olyan programot válassz, ami a közelben is megoldható
- figyelj oda, hogy ne nyúlj a kezeddel az arcodhoz, főleg a szemedet, szádat kerüld
- miután hazaértél, moss alaposan kezet és fertőtlenítsd a telefonodat, ha időközben használtad
Séta a közelben
Az egyik legegyszerűbb megoldás, ha teszel egy sétát a ház körül vagy elmész a közeli parkba. Mivel most sokan mások is így tesznek, ezért könnyen megeshet, hogy nem leszel egyedül. Érdemes kitapasztalnod, hogy melyek azok az időpontok – pl. kora reggel vagy késő este -, amikor a legkisebb esély van a másokkal való találkozásra, és annak megfelelően iktasd be a napirendedbe a sétákat.
Kutyás programok
A kutyás kirándulás is nyerő választás lehet. Fogd a blökit, és menj sétálni vele egy emberektől távoli helyre, ahol kicsit felfrissülhetsz, és kiélvezheted a jó időt. Ha te is és a négylábúd is fittek vagytok, akkor az olyan programokat is megejthetitek, mint amilyen például a “kutyás futás”. Ehhez csak egy hámra van szükség, ami kényelmes a kutyusnak, azaz ami se nyakban, se hónaljban nem zavarja.
Jóga a szabadban
Ha szeretsz jógázni, akkor egyedül vagy az egyik családtagoddal bátran kimehetsz egy szép természetközeli helyre, hogy ott gyakorold az ászanázást. Csak egy jógaszőnyeg, víz és esetleg egy jógás applikáció kell, hogy tökéletes kikapcsolódásban legyen részed, és egy kis időre magad mögött hagyd a járvány okozta problémákat.
Kirándulás a természetben
A közeli erdő, rét, tisztás felkeresése is jó alkalmat teremthet a kikapcsolódásra. Menj madárlesre, vagy használd a növényhatározós applikációt, és fedezd fel a helyi természeti ritkaságokat. Ha formában vagy, akkor egy privát teljesítménytúrán is részt vehetsz, amin esetleg a családtagjaid is veled tarthatnak.
Extrém sportok
Végül pedig ott vannak az extrém sportok is – például quadozás, monster roller, rally autózás – amik szintén segíthetnek kiszellőztetni a fejedet. Ha ezekre szavazol, akkor készülj fel az adrenalinbombára, aminek hatására nagy adag boldogsághormon szabadul fel a testedben. Erre most szükséged is lehet, hogy átvészeld ezt a meglehetősen hosszúnak ígérkező bezárkózós időszakot.
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
