Két nap alatt nem lehet meghízni, mondják a szakértők a karácsonyi falatozásról, mi pedig örömmel hiszünk nekik. A legtöbbünk talán mégis hajlamos addig enni magát az ünnepi asztalnál, hogy 26-a után már úgy érzi, majd szétrobban a hasa. Ha Ön is így vagy ezzel, mutatunk néhány tippet, amivel rendbe hozhatja a gyomrát a nagy karácsonyi eszem-iszom után.
Egyen többször, kevesebbet
A legrosszabb, amit tehet, ha december 27-én azonnal méregtelenítő léböjtkúrába akar kezdeni. Abból semmi jó nem származik, ha a szervezettől hirtelen vonja meg a táplálékot, valószínűleg bírja néhány napig, aztán megint többet eszik a kelleténél. Egyen inkább többször (napi ötször) kevesebb adagokat, így elkerülheti, hogy túlegye magát egy-egy étkezéskor, ugyanakkor mégsem kell éheznie.
Télen is vannak gyümölcsök
Bár nem annyi, mint nyáron, de télen is vannak gyümölcsök, úgyhogy nyugodtan egyél belőlük, többet is, lelkiismeret-furdalás nélkül. A narancs/mandarin rosttartalma magas, kalóriában viszont szegény, úgyhogy több szempontból is ideális ennivaló. Aszalványokat nem ajánlunk (pl. szilva/barack), mert ezeknek a kalóriatartalmuk ellenben már nagyon magas. Bár a banánnak is magas a cukortartalma, magas rosttartalma miatt mégis ajánljuk a fogyasztását, segít normalizálni gyomrod állapotát. A dió is jó rágcsálnivaló, feltéve, ha még maradt darálatlan dió a bejgli és a zserbó után.
Főtt krumpli és társai
Bármennyire is puritánul hangzik (talán mert az is), a főtt krumpli is segítségére lehet, ha úgy érzi, rossz a gyomra. Fűszerek tekintetében a köménymag segíti az emésztést, és az almaecetről sem érdemes elfeledkezni, mely szintén javítja az emésztést, és ha párolt rizst esik sem lesz semmi baja.
Az sem mindegy, mit iszik
Már az ünnepek alatt is érdemes kerülni a cukros üdítőket, ezek tényleg felesleges kalóriabevitelnek számítanak, mivel jól lakik j tőlük, ellenben hizlalnak. Karácsony után, ha tudja, legalább szilveszterig mellőze az alkoholt, és igyon sok vizet, hogy meggyorsítsa a szervezet méregtelenítését.
Sétáljon
Mozduljon ki otthonról, sétáljon félórát az otthonod környékén. A jó levegő és a lightos mozgás csodákra képes.
Forrás: funzine.hu
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
