Mely szempontok figyelembevételével, hogyan válasszunk futócipőt, ha aszfaltra, vagy ha terepre keresünk egy új modellt? Ha körülnézünk egy futóboltban, hamar ráébredünk, hogy komoly nehézségeket okozhat egy megfelelő futócipő kiválasztása. Teljesen más szempontokat kell figyelembe vennünk, ha aszfaltra keresünk egy új társat, vagy ha terepre mennénk újonnan vásárolt cipőnkben. A fő különbséget ugyan a futófelület adja, de számtalan más szempontot is érdemes szem előtt tartanunk.
Futócipők aszfaltra
Egy városi futócipőnek olyan kialakítással kell bírnia, ami egyaránt jól reagál az aszfalt, beton, rekortán, apró murvás, salakos futópálya és hasonló egyenletes talajok kihívásaira. Egyik első szempontunk így az, hogy megfelelő védelmet biztosítson a becsapódási erő csillapítására, valamint a becsapódáskor, átgördülés közben és elrugaszkodáskor keletkező rezgések elnyelésére. Azonban a párnázottság még nem minden. Számít, hogy mikor kezdtük el a futást, mennyit futunk, mennyit szeretnénk futni, vagy éppen, hogy milyen testalkattal rendelkezünk, és nem utolsó sorban, hogy milyen a lábállásunk. Kezdő futók számára általában jobb, ha magasabb védelemmel, és hagyományosabb, 6-12 mm-es drop-pal (sarok emelkedése a lábfejhez képest) rendelkezik a futócipő. Próbálás közben az ilyen típusú felépítésbeli különbségeket érezni fogjuk. Amit azonban nem feltétlenül érzünk, az a lábállásunkhoz való megfelelő illeszkedés. Egyenletes talajon rendkívül monoton terhelést kapnak a lábaink, vagyis minden lépés nagyjából azonos. Ilyenkor sokat számíthat, ha a neutrális lábállástól bármilyen nagyobb mértékű eltérése van a lábunknak. Egy szakképzett, futóboltban dolgozó eladó tud nekünk segíteni abban, hogy ha segítségre van szüksége a lábunknak, akkor milyen mértékű támogatást igényel és arra melyik futócipők lesznek alkalmasak. Próbáljunk fel minden lehetséges jelöltet és válasszunk gondosan, szánjunk időt a különféle kialakítások megismerésére! A lábunk meg fogja hálálni, ha jól választunk.
Terepre kialakított futócipők
A terepre való futócipő választásánál négy alapvető funkciót érdemes figyelembe vennünk, amikor a megfelelőt keressük:
1) a külsőtalp kialakítása, vagyis, hogy milyen a cipő tapadása,
2) a megfelelő beépített védelem, ideértve a sziklák, kövek, ágak, gallyak elleni védelmet,
3) illeszkedés mind a lábfejen, mint a talprészen, és nem utolsó sorban
4) a stabilitás.
A terepcipők esetében nem fog számítani a lábállásunk, vagyis nem számít, hogy neutrális, vagy pronáló, mivel a terepre készített cipőket a gyártók alapvetően neutrális lábállásúra alakítják ki. Ennek az az oka, hogy az egyenetlen talaj miatt a lábunkat teljesen másfajta terhelés éri, mint az egyenletes talajon. Gondoljunk csak egy emelkedőre, vagy lejtőre a fák között, a gyökerekre, kövekre, szikladarabokra, amikre ráléphetünk, a különféle vízmosásokra, amelyekben tovább kellene futnunk, vagy a csúszós avarra egy eső után, egy-egy megáradt patakra, sárra és iszapra. Ilyen körülmények között kizárólag neutrális cipő lehet ideális társunk a futásban.
Első kérdésünk a terepfutással kapcsolatban mindig az kell, hogy legyen: hol fogok a legtöbbet futni? Erre a kérdésre válaszolva azonnal szűkíthetjük a kínálatot a számunkra alkalmasabb modellekre. (Másodlagos szempontként nagyon fontos, hogy megnézzük egy-egy terepcipő milyen terhelésre készült. Nem mindegy, hogy 10-15 km-t, 30-40 km-t vagy ultra távokat szeretnénk megtenni egy-egy futásunk alkalmával bennük!) A külsőtalp kialakítása esetében beszélhetünk
1) laza, sáros, iszapos talajra megálmodott, agresszív kapaszkodó felülettel rendelkező cipőkről,
2) vegyes, alapvetően szárazabb, keményebb talajra készített terepcipőkről, valamint
3) sziklás, magashegyi terepre alkalmas cipőkről.
A megfelelő védelem a terepcipőknél nem csupán a párnázottság kérdése. A vegyes talajra készített cipők talpában kereshetjük például a sziklák elleni védelmet, amit egy, a középtalpba elhelyezett lemez segítségével kaphatunk meg. A felsőrészek esetében érdekes lehet a vízlepergető szövet, a tartós, tüskék elleni kialakítás, az oldalak megerősítése, és legfőképpen a megfelelő fűzőrendszer, ami nem engedi csúszkálni a lábunkat, nem beszélve arról, hogy sarkunkat is a megfelelő helyen tartja. A stabilitást a talpba épített elemektől kezdve, a talp és a felsőrész együttes kialakítása adhatja.
A futó célok meghatározása
Akár aszfalton való futócipőről, akár terepre való futócipőről beszélünk, a megtenni kívánt távolság mellett a céljaink meghatározása is fontos lesz. Ha rövid és gyors futásokat tervezünk, akkor egy könnyített cipő megfelelő lesz. Ha inkább a védelem számít, akkor érdemes a párnázottabb, nagyobb védelemmel rendelkező modellek közül választanunk. Ha szeretnénk, hogy tartós, de gyors cipőnk legyen, akkor ezek megfelelő egyensúlyával rendelkező, dinamikus és rugalmas társban kellene gondolkodnunk. Figyeljünk, mert a jó választás tartós és kényelmes használatot eredményez majd!
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
