Kezdőket és haladókat is várnak péntek este fél 7-től, szakemberek segítenek a helyes technikák alkalmazásában.
Az Egri Futó és Triatlon Klub tagjai sok szeretettel várnak minden kezdő és haladó futót közösségi edzésükre. Közös bemelegítés, futóiskola gyakorlatok, intervall feladatok, majd levezetés, nyújtás lesz a program, amelyekről az egyik edzőt, Kun Mátyást kérdeztük.
– Kormos Kittivel közösen tartjuk az edzéseket, beosztjuk, hogy ki foglalkozik a kezdőkkel, ki a haladókkal. Korábban szerveztem már egyénileg, és a párommal ilyesféle edzéseket, majd miután a klubhoz csatlakoztam, arra gondoltunk, hogy a tagokon kívül másoknak, amatőröknek is szervezzünk ilyeneket, gyakorlottsági szinttől, erőnléttől függetlenül. Célunk, hogy a klubnak is új tagokat toborozzunk, és szeretnénk, ha az egri futók köre összetartóbb lenne.
– Csapatban könnyebb?
– Bár az intervall jellegű edzéseket talán egyénileg célravezetőbb végezni – ha már az ember profibb – de amatőr sportolóknak talán nehezebb erre rávenniük magukat. Csoportosan végezve mindenki motiváltabb, jobban összekapja magát. Ezt a programot majd minden pénteken megtartjuk, illetve másabb, erősítő jellegű edzéseket is tervezünk futóknak, triatlonistáknak, amelyhez szintén lehet csatlakozni.
– Sokan talán épp a jelenlegi testi állapotuk miatt nem kezdenek hozzá.
– Lehet jönni nyugodtan. Bemelegítéssel kezdünk, aztán futóiskolázunk: alkalmazkodóbbá tesszük a testet az edzésekhez, hogy ellenállóbb legyen a sérülésekkel szemben, fejlesztjük az amatőr sportolók technikáját, hogy hatékonyabban, fájdalommentesebben tudják végezni az edzéseiket. Aztán jön az intervall, tempósabb és könnyedebb szakaszokkal, amelyeket az edzettségi szintjének megfelelően tudnak majd lekövetni a résztvevők.
Az intervall megnevezés az intervallum szóból származik, melynek szakasz a jelentése
Ez az edzéstípus ezen az elven alapul, vagyis tervszerűen változó szakaszokra bontja az edzést, terhelési és pihenőidőkre, ahol a pihenés mindig aktív pihenést jelent. Ez azt takarja, hogy a mozgást nem hagyjuk abba teljesen erre az időintervallumra, csak kisebb intenzitással folytatjuk tovább a következő terhelésig. Például futásnál lassabb tempóban futjuk, de inkább kocogjuk végig a pihenőszakaszt, majd terhelésnél újra gyorsítunk – írja a mozgásformáról a Webbeteg internetes oldal.
Az intervall edzés kialakulása a második világháború utánra tehető. Futóatléták számára fejlesztették ki és jelentős eredménynövelést értek el ezzel a módszerrel. Pozitív hatásai révén több sportágban is elkezdték alkalmazni, úgy mint az atlétika, a labdarúgás, úszás vagy a kerékpározás. Ma pedig nincs olyan sportág, ahol ne illesztenék be a sportolók edzéstervébe. Valamint már a hétköznapi emberek számára is elérhetővé vált, elég elindulni futni vagy bemenni egy fitneszterembe.
Nyitókép: Pixabay.com
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
