Egy hosszú, megerőltető munkanap után sokan érzik úgy, hogy egyszerűen képtelenek tovább koncentrálni vagy még akár beszélgetni is. Ilyenkor különösen fontos, hogy találjunk olyan tevékenységet, ami segít kilépni a napi rutinból, és visszaadja az energiát.
Vannak, akik rögtön bekapcsolják a tévét, mások sportolni indulnak, de sokan keresnek valami különlegesebb élményt is. Ha valaki például szereti az online játékokat, akár számítógépes játékokkal vagy kaszinó játékokkal játszhatsz. Erre már rengeteg platform elérhető, például a https://github.com/Onlineszerencsejatek/legjobb-magyar-online-casino/, ami olyan kaszinókat gyűjtött össze, ahol még akció vagy sci-fi nyerőgépek is vannak. Egy-egy rövid játék a kedvenc nyerőgépen vagy asztali játékon képes teljesen áthangolni az embert, hiszen ilyenkor kizárólag a játékra koncentrálhatunk, hátrahagyva a határidőket és a stresszt.
- Séta a friss levegőn
- Egy jó könyv vagy hangoskönyv
- Könnyű főzés
- Sportolás
- Kreatív alkotás
- Közös program a családdal
Séta a friss levegőn
A séta sokak számára kicsit egyszerű megoldásnak tűnhet, pedig ha jól csináljuk, messze nem unalmas. Ne rohanj! Inkább lassíts le, figyelj oda az apró részletekre: a járda mellett növő virágokra, a fák mozgására a szélben, vagy akár a madarak csicsergésére. Ha közben kikapcsolod a telefonodat, és semmi mást nem csinálsz, csak a környezetedre koncentrálsz, máris megtapasztalhatod, milyen az, amikor az agyad fokozatosan elengedi a napközben felgyűlt feszültséget. Az ilyen séták során gyakran jönnek a legjobb ötletek, vagy épp észrevesszük azokat a dolgokat, amik felett a hétköznapokban elsiklunk.
Egy jó könyv vagy hangoskönyv
Az olvasás egy olyan tevékenység, amely során az ember teljesen kiszakad a valóságból. Egy érdekes történetbe merülve szinte elfelejted, hogy pár órája még e-mailekre válaszoltál vagy meetingeken ültél. Ha viszont túl fáradt vagy olvasni, a hangoskönyv tökéletes alternatíva. Feküdj le kényelmesen, vedd fel a fülhallgatót, és engedd, hogy a történet magával vigyen. Így az elméd lassan megnyugszik, de közben nem érzed azt, hogy üresen töltenél el órákat.
Könnyű főzés
Egy finom vacsora elkészítése közben szintén egyszerűen megszabadulhatunk a stressztől. Fontos, hogy ne komplikált, hosszú recepteket válassz, hanem valami olyat, amit élvezettel készítesz. Vágd fel a zöldségeket lassan, figyelj az illatokra, és közben hallgass zenét vagy egy érdekes podcastet. A főzés így nem feladat lesz, hanem kreatív időtöltés. A végén pedig az ízekkel jutalmazhatod magad. Az étel mindig másképp esik, ha te készítetted el odafigyeléssel.
Sportolás
Furcsának tűnhet, de a sportolás az egyik legjobb módszer a kikapcsolódásra. Persze nem mindenkinek való a futás vagy a kemény edzés. Válassz inkább valami olyat, ami közben nem a teljesítményre koncentrálsz, hanem a mozgás örömére. A laza biciklitúra a város körül, a könnyed jógagyakorlat otthon, vagy táncolás a kedvenc zenédre a nappaliban mind olyan tevékenységek, amik közben nem azon gondolkodsz, hogy mennyi kalóriát égetsz, hanem egyszerűen jól érzed magad. A tested ilyenkor ellazul, és az izmokból is oldódik a nap során felhalmozódott feszültség.
Kreatív alkotás
Ha valaha szerettél rajzolni, festeni vagy barkácsolni, érdemes újra elővenni az eszközeidet. Nem kell tökéleteset alkotni. A lényeg az, hogy közben kikapcsolj. Egy kis színezés, akvarell festés, vagy akár egy gyöngy karkötő fűzése során az agyad más területei dolgoznak, mint a munkavégzés során, ezáltal teljesen átállsz egy nyugodtabb üzemmódba. A végén pedig ott lesz előtted valami, amit a saját kezed munkájával hoztál létre, és az mindig jó érzés.
Közös program a családdal
Néha az a legjobb, ha nem egyedül keresel elfoglaltságot. Hívd fel egy barátodat, vagy üljetek össze a családdal egy társasjáték erejéig. Az ilyen esték alatt nemcsak nevetni fogsz, hanem közelebb kerülsz azokhoz, akik fontosak számodra. Ez segít abban, hogy a nap során felgyülemlett stresszt más nézőpontból lásd, és könnyebben elengedd.
Összegzés
A lényeg mindig az, hogy megtaláld azt a tevékenységet, ami neked segít kiszakadni a hétköznapokból. Nem mindenki ugyanattól érzi jobban magát, és ez így van jól. Lehet, hogy számodra egy jó film vagy sorozat a legjobb megoldás, másnak a kreatív hobbi válik be. Kísérletezz, próbálj ki új dolgokat, és figyelj arra, mi az, amitől könnyebbnek érzed magad egy fárasztó nap végén.
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
