A nyári melegben és kiváltképp kánikula idején különösen fontos a megfelelő folyadékpótlás, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni. Legfőképp a nyári, forró hónapok alatt kell erre a leginkább odafigyelnünk. Ebben próbál meg mostantól segíteni a busszal utazóknak a Volánbusz is. Mint írják, fontos, hogy az utasok az utazást megfelelő mennyiségű ivóvízzel kezdjék meg ezért Volánbusz munkanapokon 12 és 14 óra között az alábbi települések autóbusz-állomásain oszt ásványvizet utasainak, így az egri állomáson is.
Békéscsaba, Budapest, Debrecen, Eger, Győr, Kaposvár, Kecskemét, Miskolc, Nyíregyháza, Pécs, Salgótarján, Szeged, Székesfehérvár, Szekszárd, Szolnok, Szombathely, Tatabánya, Veszprém, Zalaegerszeg
Tudta?
A víz azonban nem csak nélkülözhetetlen alkotóelem, hanem számtalan folyamat elengedhetetlen része. Szervezetünk állandó és változó folyadékvesztését az egyensúly megtartása érdekében folyamatosan pótolnunk kell. Nyáron, magasabb külső hőmérsékleten testünk fokozottan párologtat, így a szokásosnál több vizet veszítünk bőrünkön és a légutakon keresztül.
Szervezetünk már a legkisebb folyadékvesztésre is igen érzékenyen reagál és szomjúsággal figyelmeztet bennünket a közelgő bajra. A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitele nem csak testünk egészséges működése szempontjából fontos – ha eleget iszunk, agyunk is hatékonyabban működik, bőrünk hidratáltabbá válik és kedélyállapotunk is derűsebb lesz.
Mennyi az annyi?
Egy felnőtt ember napi vízbeviteli igénye 30-35 ml/testtömegkilogramm, melyet a nap folyamán egyenletesen elosztva kell meginnunk (este 7 után már lehetőleg kevés folyadékot vegyünk magunkhoz). Ezt csak és kizárólag vízből és annak alternatíváiból szükséges bevinni, ebbe nem számít bele az élelmiszerek víztartalma. Ez a mennyiség a sófogyasztás mértékétől, a fizikai aktivitástól és a külső hőmérséklettől függően nőhet, tehát nyári melegben végzett szabadtéri edzés esetében akár a duplája is lehet.
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
