Nagyobb testsúllyal sem kell feladni a reményt.
Hogy mennyire hatással van ránk az időjárás változása, mi sem mutatja jobban, mennyivel több időt töltünk a szabadban, ha már nem kínoznak a mínuszok. Tavasszal, ahogy egyre hosszabbak a nappalok, a négy falon kívül hömpölygő embertömeg is egyre terebélyesebb. Amit viszont szeretünk minél karcsúbbnak tudni ilyenkor, az a derekunk körmérete, hiszen még ma is sokan nehezen birkóznak meg azzal, ha valami nem pont úgy néz ki rajtuk, ahogy szerintük, vagy mások szerint ki kellene hogy nézzen, és ebben a formájában nem is szívesen teszik közszemlére. Éppen ezért a tavasz nem csak a kiszabadulás, hanem az életmódváltás időszaka is, azzal a csavarral, hogy az életmódváltáshoz nem kell feltétlenül kilépni a négy fal közül.
Mivel motiváljuk magunkat?
Nehéz ráhangolódni az új szokásokra, de érdemes kisebb praktikákat bevetni, ha eredményre vágyunk. A megfelelő fitness ruházat beszerzése például meghozhatja a kedvet az otthoni edzéshez, például egy jó minőségű otthoni kerékpáron. Korábbi cukros barátaink száműzése, egészségesebb alternatívákkal való helyettesítése szintén nagy kihívás, de az új receptek keresése, gyűjtése máris izgalmassá teszi.
Hogyan mozogjunk?
Mindig a fokozatosságra kell törekedni, egy nap alatt ugyanis, bármilyen keményen edzünk, nem adunk le húsz kilót, maximum túlterheljük a szervezetünket, és egy életre elvesszük a saját kedvünket a mozgástól. Unásig ismételt szabály, hogy a bemelegítés, a levezetés és a nyújtás is az edzés része – de bármennyire fárasztó még hallgatni is, nemhogy csinálni, ezek tények! Nagyobb túlsúllyal is bátran végezhetünk bizonyos gyakorlatokat, amikhez nem kell ugrálni, de roppantul hatékonyak. Ilyen a plank, amit csinálni nem könnyű, de nagyon hasznos, és garantáltan ugrásmentes. Háton fekve a csipőtolást is érdemes kipróbálni, többszöri ismétléssel, a derék, a hát és a fenék izmait is szépen formálhatjuk. A súlyzós edzések is értünk vannak, tartsuk vállmagasságban oldalra karjainkat, kezünkben egy-két kilós súllyal, fél percig ne engedjük le karjainkat, majd ismételjük újra a gyakorlatot, hogy vállaink és karjaink izmai tónusosabbá váljanak.
Kövess minket az EH Google Hírek oldalán is a legfrissebb hírekért!
Betöltés ...
